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目前日期文章:201211 (5)

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『易特商務網簡專員纖維茶』快速瘦臉方法讓你參加重要場合瞬間變瓜子臉~五招瘦臉方法! 

 

 

天那~隔天要去約會,但我的臉超圓,你一定常常跟小編一樣有這種吶喊,所以小編找了快速瘦臉方法跟大家分享:

 

快速瘦臉方法:消除雙下巴指壓法

以大拇指在兩頰由內向外畫圈方式輕輕按壓,按壓大約100120次即可。或者是以手掌拍打臉頰,大約40-50次。

 

快速瘦臉方法:淋巴推拿瘦臉法

有時候臉部肥胖可能是因為浮腫,而浮腫是因為臉部的氣脈不通,可以到專業美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道,排出水分和毒素,消除浮腫。

 

快速瘦臉方法:洗臉瘦臉法

我們每天都要洗臉,但是你一定不知道洗臉也能瘦臉。改變平常洗臉的方式,用溫水和冷水交替洗臉,可以促進臉部的血液迴圈及新陳代謝

 

快速瘦臉方法:“啊咿嗚誒哦”日文瘦臉法

“啊咿嗚誒哦”是日文平假名的發音,每天練習發這幾個音能夠起到瘦臉的效果,這是最適合懶美眉的瘦臉方法~只要堅持一段時間,你就會發現原來的圓臉變成瓜子臉了~

a.發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“誒”、“哦”的發音,並且嘴型一定要標準到位,這樣才能達到最佳效果

b.此動作可以收緊臉部肌肉,不限場地不限時間,而且沒有次數限制,可以重複做。

 

快速瘦臉方法:面部運動瘦臉法

上面我們說過有些人臉部肥胖其實是浮腫,那麼除去浮腫那部分剩下的那部分大臉美眉就是真正的臉胖了,也就是臉部脂肪過多,這種情況就只好老老實實的做運動,才能消除脂肪。

a.嘴裡含一口氣將臉頰鼓起,堅持十秒鐘;再努力撅起嘴,堅持10秒鐘。此動作可以減少臉上的贅肉。

b.緩慢抬頭看天,張開嘴,舌尖向上伸,堅持10秒;收回舌頭,閉上嘴,將頭部緩慢還原到原位,此動作可以減減少下頜的贅肉,重複10次。

c.嘴略張開,下頜左右移動,此動作反復30次為1組,每天堅持做2-3組即可。
 

這些方法都只是臨時補救,還是要從改變體重做起,這樣臉看起來就會變小囉!

享受美食最搭的飲品~

 

資料來源:網路

 

 

 

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101.11.14  


 

每天坐在辦公室裡面,如果沒有運動一下,整個人都要腫了~但下了班又好累,所以小編找了幾個辦公室減肥運動讓大家在辦公室也能動動身體:

 

辦公室減肥運動一

1、坐在椅子上,挺直上半身,雙手握著拳手,向前伸直,與地面平行,雙腳貼地。

2、慢慢收攏雙手。重複練習這個動作20次。

效果:這兩個動作可以鍛煉手臂的曲線,預防拜拜肉的生成。

 

辦公室減肥運動作二

1、坐在椅子上,挺直上半身,雙手叉腰,上半身微微向前傾,挺直腰身。

2、保持叉腰的動作,上半身向後傾感受腰背的拉伸為止。儘量保持肩膀挺直。重複練習這個動作15次。

效果:這個動作可以鍛煉背部贅肉。

 

辦公室減肥運動三

1、坐在椅子上,挺直上半身,雙手在胸前合十,踮起腳跟。

2、雙手互握,慢慢向後提拉,保持踮起腳尖,頭部稍微向上抬起。

效果:集中鍛煉胸部,拉伸肩胛骨和雙臂。

 

辦公室減肥運動四

1、坐在椅子上,挺直上半身,雙手叉腰,踮起腳跟,收緊腹部深呼吸。

2、雙手扶著椅子的兩邊,伸直雙腳,慢慢向上抬起左腳,繃直腳面。右腳置於地面同樣繃直腳面。左右腳交替抬起。重複練習10次。

效果:鍛煉鬆弛的雙腿。

 

不想每天坐著變成屁股越來越大或大象腿,但又不沒時間做辦公室減肥運動的話,還有另外一種喝的飲品可以幫助瘦身唷!

 

資料來源:網路

 

 

 

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瘦手臂是最困難的地方,小編嘗試了很多方法,卻不見有明顯的成效。這是小編新找的瘦手臂運動,跟大家分享囉~

 

瘦手臂運動第一步:

首先,你要以雙腿交叉盤的姿勢坐在床上,然後,要儘量的把手臂平衡伸直,記得保持雙手與肩膀保持一條直線即180度。這時,你就會比較自然抬頭挺胸,不過要注意的是脊柱要伸直,接著要做的就是把兩手放在腳踝上。雙手在放向腳踝的過程要保持兩側平舉,到減半的高度的時候,一隻手的掌心要向下,記得要保持均勻的呼吸,而另一隻手掌心向上並且向上扭轉,這樣的動作交替相反大概30次既可。

 

瘦手臂運動第二步:

在做完第一步的動作後,恢復成雙腿交叉盤坐在床上的姿勢,接著就是要手臂交叉握拳上伸展,過程中要保持腰背挺直。兩手向前交疊,扭轉並十指相扣的握成一個拳頭的樣子。再來,就需要你慢慢將手臂向上伸展,越過頭頂至腦後,這時你會感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺,這就說明你的動作已經做到位了,然後盡可能地抬起你的頭,保持緩慢地呼吸,重複三次,方向扭轉雙臂重複15次為佳。

 

瘦手臂運動第三步:

俯臥在床上即我們所謂的趴在床上,你也可以墊一張墊子在地上然後你自己趴在墊子上,雙腳分開與肩部同寬,腳板勾起,腳尖點地,將兩手屈肘放在胸部兩側,抬頭讓下巴保持與地面成為90度的垂直。然後四肢開始用力,儘量收緊腹部,將身體向上抬起,保持從頭到腳在一個人平面上,注意不要翹屁股。停住10-15秒後,重複三次。

 

瘦手臂運動第四步:

在做完第三步的時候,基本上整套動作已經算是完成了的,而這時要進行第四步是要起到放鬆筋骨的作用,做法也很簡單,就是將你的右手臂儘量伸高,然後往身後左肩胛骨處彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高。就這樣輪流著左右換邊,如此動作每天堅持做二十次就可以。千萬不要看輕這個簡單的放鬆動作哦,適度的放鬆動作可以對整套動作起到事半功倍的作用啊。

 

瘦手臂運動第五步:

除了專門的鍛煉手臂肌肉的動作外,在日常的時候,多活動手臂以及使用手臂來承重也是不錯的瘦手臂選擇。每次需要提重物的時候千萬別放過這個難得的機會,可以彎曲手肘上下移動,能夠達到啞鈴的效果。並且在提著重物的時候可以翻轉你的手臂,這樣能夠增強手臂肌肉的活性,避免因為老化而出現拜拜肉。

 

瘦手臂運動第六步:

除了運動外,飲食也是瘦手臂的好幫手。日常飲食口味要清淡點,多鹽的飲食會導致水腫。還可以吃一些促進身體新陳代謝的食物,例如新鮮的蔬菜水果一定要多吃,還可以吃牛肉、番茄、洋蔥之類的。

 

想要瘦就是要提高新陳代謝,提高新陳代謝的飲品,喝一杯,身體自然就變輕~

 

資料來源:網路


 


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冬天不知不覺就會吃太多,然後某天突然發現天那~又變胖了.......,為了不讓悲劇上演,小編今天要告訴大家冬天運動減肥需要注意的小招數!

 

運動減肥方法1、冬天運動減肥要選擇合適的衣服

因為在冬天運動中,適當的衣服會讓身體內的熱量不斷地散失,並且可以加速消耗掉身體內的脂肪,讓贅肉快速地從自己的身上甩掉。  

 

運動減肥方法2、冬天室內運動的室內溫度最好維持在20

消耗脂肪專家指出,在冬天中,最適宜運動減肥的室內溫度應該是20度。在這個溫度下,會讓人在做運動的時候能夠充分地伸展,從而充分地發揮著身體的代謝功能,讓多餘的脂肪不斷地被消耗。

  

運動減肥方法3、運動減肥室內的通風非常重要

冬天裡,最好的消脂運動就是有氧運動,這種運動的強度不是十分的強烈,而且還可以通過有節奏的運動方式來鍛煉自己的整體身形,幫助塑造形體。但是一旦通風設施不好的話,在有氧運動中就會因為氧氣供給不足而削弱整個運動的成效。

 

運動減肥方法4、冬天運動前要做好熱身運動

因為這樣不但可以保護筋骨不容易扭傷,而且會加快身體消耗熱量的進程,更加容易將體內的脂肪快速地在新陳代謝作用下消耗掉。除此之外,冬天中因為氣溫較低,因此人體中的器官會因寒冷的天氣而進行著收縮運動來保護自己,如果在這個時候不做充分的熱身運動的話,身體的活動範圍就會比平時收縮,從而難以充分地鍛煉到身體的肌肉,而贅肉也不能在運動中充分地消耗。

 

運動減肥方法5、冬天的減肥運動要以有氧運動為主

如果要想在冬天中有效地讓新陳代謝作用產生功效,消耗掉冬天積聚的肥肉,最好的減肥運動其實是動作幅度較輕緩的有氧運動。有氧運動的動作不是特別激烈,但是消耗熱量較多的一種運動,而且在冬季進行有氧運動更加有利於代謝功能的發揮,讓身體內的脂肪不斷地一步步減少,這樣就可以一直維持著苗條的身材了!

 

運動減肥方法6、冬天運動減肥要選擇適當的時間

如果能夠在冬天運動中抓住最適當的減肥時機,會讓減肥的效果更加明顯和突出,並且還有助於身體健康。在冬天中,最佳的運動時間就是在傍晚時分。因為在傍晚的時候,身體內的脂肪經過一整天的囤積,很容易會轉化為脂肪在凝固在身體上,但是如果在傍晚的時候進行適當的運動,就可以將一天內積聚的脂肪在運動中得到消耗,並且可以加速代謝功能,將體內多餘的殘留廢物以廢物的形式排放出來,防止這些廢物在體內積聚形成贅肉出現在身體上。當然,在傍晚時分最好最簡單的運動方式就是散步,這樣就可以促進腸胃的蠕動與消化。

 

不過冬天運動真的好冷,而且冷空氣吸進鼻子超不舒服,所以就這時候就要有一些輔助品啦!不運動也能瘦的飲品~

 

資料來源:網路

 

 

 

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許多人減肥的時候為了降低攝入的熱量而選擇吃燙青菜,其實減肥不一定要吃燙青菜,應該是要挑對食物吃,就讓小編告訴你低熱量飲食減肥法:

 

  熱量飲食減肥法全麥麵包

 全麥麵包是麵包中熱量最低的,如果你很喜歡吃麵包,不如把全麥麵包當做早餐來食用。

 

低熱量飲食減肥法燕麥片

 燕麥片熱量低,營養也豐富,它含有維生素Be、鐵等營養成分,對推動消化系統很有功效。

 

低熱量飲食減肥法椰菜

 椰菜富含高纖維,可配合洋蔥、番茄、青椒等蔬菜煲成瘦身湯來喝,肚子餓的時候喝一點很管用,低熱量又飽肚。

 

低熱量飲食減肥法蘆筍

 蘆筍含豐富維生素Ac,可生吃,也可煲熟做能蘆筍湯,還可作為零食或飲料來充饑,絕對不會長肉。

 

低熱量飲食減肥法茄子

科學研究表明,茄子具有阻止吸收脂肪的功效,同時它還蘊含豐富的維生素abc,是一種健康食物。

 

熱量飲食減肥法雞肉

雞肉一定要去皮後再食用,熱量會更低,比半份牛肉、豬肉的熱量還要低。

 

熱量飲食減肥法馬鈴薯

馬鈴薯的烹製方法很重要,對於減肥來說,吃水煮馬鈴薯是最為安全的方法,不要吃薯片和炸薯條。

 

熱量飲食減肥法扁豆

如果可以配合綠葉菜一起食用,便可加快身體的新陳代謝速度。

 

熱量飲食減肥法柳丁

 柳丁含有天然的糖分,多纖維又低熱量,是可代替蛋糕、糖果、餅乾等甜食的好選擇。

 

除了飲食上熱量的控制,可以飯後來一杯幫助消化加強新陳代謝的茶,能夠加速瘦身效果唷~是什麼茶這麼神奇?!

 

資料來源:網路

 

 

 

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