公告版位
擁有健康美麗好身材~純天然植物配方!超速纖維茶 速淨纖維茶 完美纖維膠囊 窈窕必備好幫手

目前日期文章:201210 (7)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

101.10.31  

 

 

 

 

想要擁有好身材,不用餓肚子也能達成,小編找到吃的飽又能瘦的排毒瘦身餐跟大家分享~

 

 排毒瘦身餐-星期一

 

早餐:燕麥片+葡萄幹+少許杏仁粉+蘋果一顆

 

午餐:熏雞三明治+沙拉+高纖果汁+香蕉一根

 

晚餐:全麥饅頭+肉絲芥藍菜+蔬菜湯

 

 

排毒瘦身餐-星期二

 

早餐:烤麵包一片+花生醬2匙+黑咖啡oror高纖蔬菜汁一杯

 

午餐:五榖飯+沙拉+燙雞肉+低糖水果

 

晚餐:水煮肉+燙青菜+蘋果一顆

 

 

排毒瘦身餐-星期三

 

早餐:燕麥片+葡萄幹+少許杏仁粉+蘋果一顆

 

午餐:青花菜燉飯+無糖綠茶+聖女番茄一份

 

晚餐:魚片面+燙青菜+柑橘

 

 

排毒瘦身餐-星期四

 

早餐:饅頭半顆+無糖豆漿or地瓜豆漿+荷包蛋

 

午餐:涼麵一碗+燙青菜+燙肉片or烤魚+綜合果汁

 

晚餐:海鮮鍋or肉片鍋+青菜一盤

 

 

排毒瘦身餐-星期五

 

早餐:大燕麥片+低脂鮮奶+水煮蛋(去掉蛋黃)

 

午餐:海鮮烏龍面+涼拌小黃瓜+柳丁or柑橘一顆

 

晚餐:水煮菜兩份+雜糧粥一碗

 

 

排毒瘦身餐-星期六

 

早餐:全麥土司+各式水果+節令綜合5果果汁+豆漿

 

午餐:胚芽米or白飯半碗+燙青菜+燙肉片or烤魚+水梨一顆

 

晚餐:地瓜+沙拉+香蕉一根

 

 

排毒瘦身餐-星期日

 

早餐:稀飯+皮蛋豆腐+蘋果

 

午餐:水餃10顆+鹵海帶一份+蔬菜湯+葡萄一份

 

晚餐:海帶芽冬粉+燙青菜+各式水果

 

除了飲食上的搭配之外,也能喝一些排毒瘦身的飲品,可以幫助效果唷!培養易瘦體質的好喝飲品~

 

 

資料來源:網路

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

101.10.18  


 

某天小編的媽媽大叫了一聲,然後對著小邊說你屁股怎麼這麼大….,大概是因為小編整天都坐著吧!所以小編下定決心來做瘦屁股運動,消消小編的大屁股~

 

瘦屁股運動1.爬樓梯

爬樓梯,簡單又省錢,但是,因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習慣了,怎麼可能還想爬樓梯呢!其實,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉群,緊實您的臀部。

 

瘦屁股運動2.推牆

雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接著再朝牆靠近10秒,重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。

 

瘦屁股運動3.立姿蹲舉

最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒後,再站直。至於該做多少次,就請依照您的個人情況調整。

 

瘦屁股運動4.前後步蹲舉

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後,兩腳成前後步,接著下蹲,使前後腳的大腿及小腿都成90度。

 

瘦屁股運動5.金雞獨立

找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一腳在空中向後伸展,約2秒後,再放下,動作可重複1015次,接著換腳再做。

  

瘦屁股運動6.臀部塑身操

a.身體采跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面

b.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒後放下

c.重複30次後再換邊進行

 

想要雕塑好身材除了要運動之外,還可以喝纖維茶,幫助消化預防脂肪停在臀部,纖維茶免費體驗喔~

 

資料來源:網路


 


easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

101.10.17   

 

 

排毒,就是為了排清體內毒素,增強免疫系統,達到減肥的目的。今天小編來告訴你加速減肥效果的排毒瘦身法~

 

排毒可以瘦身?

只要身體的新陳代謝良好,自身排毒系統啟動,水腫情況自然能夠得以改善,再配合特定的香薰油,就會有更好的效果。建議在家中利用香薰油為自己準備一個簡單的排毒減肥療程。以18毫升底油配合杜松2+迷迭香4+絲柏2滴,按摩身體水腫部位,並順著淋巴流向推按,每日一次連續四周,效果非常顯著。

 

排毒瘦身法1.

快快起床吧!吃飽喝醉後的第二天早上,切忌長時間坐或躺在床上,這樣只會加速脂肪增長和水腫。

 

排毒瘦身法2.

起床後立即飲用一大杯清水或花草茶。翌日第一杯飲品的重要程度遠遠超出你的想像,如飲料中含有豐富的蛋白質和維生素,對補充體力將非常有幫助。

 

排毒瘦身法3.

洗漱後做一些出汗的活動。不妨四周逛逛或去跑步,甚至做些家務都可以喚醒沉睡的身體細胞。而且出汗越多,就能越快速地把滯留在體內的毒素和多餘水分排走

 

排毒瘦身法4.

如果你堅持留在家中,也別忘了做一連串的家居運動,比如push-up、揮拳、拱橋及拉筋等動作。每套動作連續做15~20次而不要停頓下來,這樣可以讓你的血液循環系統得以更生,既可增加活力,又能減輕浮腫。

 

排毒瘦身法5.

早餐吃得非常豐富之後,接下來的餐食要以清淡為主。少量低脂沙拉、魚肉或蛋白都是不錯的選擇。素食者可選食豆腐,並用少油少調料的方式烹調。如果對美食念念不忘,菠菜蛋捲加香菇煙肉,是既美味又健康的選擇。

 

要想成功就要從排毒瘦身做起,喝纖維茶也能提升身體的新陳代謝唷~窕窈代謝飲品!

資料來源:網路

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

101.10.11  


 

經過了中秋又經過了國慶放假,想必吃了不少烤肉月餅等食物吧!小編都胖一圈了~小編找了一些中秋減肥的方法,跟小編一起這樣吃讓肥肉不上身吧!

 

中秋減肥法1.多飲水

夏天流失水份較多,在冷氣間活動亦會抽走體內水份,每日飲最少 8 杯水是基本飲水量,若吃滯了更加要多吃水,以及多吃纖維食物幫助消化,有助腸胃蠕動,令排便暢通,加快消滯。

 

中秋減肥法2. 飲茶消滯

茶中的茶多酚(Polyphenols)成分,有研究指可消脂消滯,例如日本綠茶、玄米茶、龍井或香片等,也有消滯作用,且比起喝其他高糖飲品健康。若然不愛喝茶,來杯熱檸檬水,同樣見效。檸檬的酸雖不如山渣般直接消解肉食積滯,但可刺激胃酸分泌和腸狀蠕動,幫助消化,解除飽滯感,如過量進食後出現輕微胃部不適,不妨用幾片檸檬加熱水,毋須放糖飲用。

 

中秋減肥法3. 多吃水果

如時令的沙田柚(約3瓣為一份生果)、西柚(半個為一份生果)等,又或吃麥皮、薏米等,亦可增加纖維促進腸道蠕動,令排泄暢通。

 

中秋減肥法4. 多做運動

身體多鬱動,腸胃的蠕動能力都會較佳,但吃飽後不宜立即進行劇烈運動,一般帶氧運動即可。

 

中秋減肥法5. 減少食量

如食滯情況嚴重,之後每餐食量應稍為減少,保持攝取足夠營養便可,以減輕腸胃負擔。減少食用如豆類、薯仔、粟米、青椒、洋蔥、西蘭花等會產生氣體食物,因這些食物屬非水溶性纖維,會停留在腸道發酵,引致多氣更不利腸胃,加劇便秘和食滯情形。

 

如果按照這些方法應該可以瘦下來一些吧!小編發現可以消脂的飲茶,可以幫助消化,現在免費一起來索取吧~

 

資料來源:網路


 


easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

101.10.09   

 

 

不停地做減肥運動、努力地控制食欲,可體重還是減不下來,那就是因為正碰到減重的瓶頸,小編教你幾招突破“瘦身停滯期”,輕鬆瘦下來。

 

瘦身停滯期→→減少攝入之熱量=增加之消耗量

減肥計畫施行到一半,碰到體重難以下降之瓶頸時間,可能就是面臨了瘦身停滯期,通常是由人體自我保護功能所導致,攝取的熱量減少了一段時間之後,身體開始產生適應反應。

將所攝取之熱量儘量的吸收,並做有效的利用,同時再降低基礎代謝率,減少能量之消耗,達到完全平衡的狀態後,體重就此不再下降。

 

突破瘦身停滯期◎飲食計畫

將之前的飲食情況一一紀錄,再斟酌三餐情況減少飲食,建議從晚餐份量開始減少,一天約減去約200卡的熱量,可依個人情況再做調整。

 

突破瘦身停滯期◎運動計畫

必須增加運動量囉!除了每週2~3次的有氧運動計畫外(跑步、舞蹈等等),另外還必須安排每天的肌力運動計畫,利用仰臥起坐、舉啞鈴,使身體肌肉增加,肌肉變多了,代謝率也會提高!

 

突破瘦身停滯期◎時間計畫

要有長期抗戰的準備,前兩個月以調是身心為主,3個月後再度計畫,每隔1個月,可以安排一個休息時間,紓解身心。

 

找對適合自己的減肥方法,才是更重要的任務,想知道有效的突破瘦身停滯期嘛~小編極力推薦突破瘦身停滯期的小技巧!

 

 

資料來源:網路

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 101.10.4  



消化不良幾乎人人都會有,小編尤其在緊張的時候特別會消化不良,實在很不舒服,但你知道消化不良症狀可能是某器官病變引起的嗎?

                                                 

消化不良-疾病概述

消化不良是一種臨床症候群,由胃動力障礙所引起的疾病,也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。消化不良指反復或持續性上腹疼痛或自覺上腹不適,常在餐後加重,是消化系統疾病的一個症候群。一般表現為腹 脹、易飽、反酸、噯氣,有的患者也有噁心、嘔吐等症狀

 

消化不良-症狀表現

消化不良是一種由胃動力障礙所引起的疾病,也包括胃蠕動不好的胃輕癱食道反流病。症狀表現為斷斷續續地有上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心(反酸)、噯氣等。常因胸悶、早飽感、腹脹等不適而不願進食或儘量少進食,夜裡也不易安睡,睡後常有惡夢。到醫院檢查,除胃鏡下能見到輕型胃炎外,其他檢查如BX造影及血液生化檢查等,都不能檢查出不正常的表現。

 

引起消化不良的原因很多,包括十二指腸部位的慢性炎症,使食管、胃、十二指腸的正常蠕動功能失調。患者的精神不愉快、長期悶悶不樂或突然受到猛烈的刺激等均可引起。胃輕癱則是由糖尿病、原發性神經性厭食和胃切除術所致。

老年人的消化功能減退,易受情緒影響,有時食物稍粗糙或生冷及食物過多過油膩時也可誘發。

 

一般在家中自我治療的輕型消化不良,大都由於情緒不好、工作過於緊張、天寒受涼或多食不易消化食物所引起,僅有輕微的上腹不適、飽脹、燒心等症狀。

 

消化不良-症狀分類

功能性消化不良:經檢查並沒有發現明顯的消化器官疾病或系統性疾病,此類消化不良發生率最高,大部分人都有經歷。發病原因主要和精神心理因素有關,如情緒波動、睡眠狀態、休息不好、煙酒刺激等。

 

功能性消化不良屬中醫的“脘痞”、“胃痛”、“嘈雜”等範疇,其病在胃,涉及肝脾等臟器,宜辨證施治,予以健脾和胃,疏肝理氣,消食導滯等法治療。多數消化不良為難以找到確切病因的功能性消化不良(>50%)。

 

器質性消化不良:經過檢查可明確認定是由某器官病變引起消化不良症狀,如肝病膽道疾病胰腺疾病、糖尿病等。對於這些病人來說,治療的時候主要針對病因治療,輔助補充消化酶或者改善胃動力來緩解消化不良症狀。所以消化不良症狀發生後應及時檢查,首先要確認是否伴隨其它疾病。

 

器質性消化不良有明確病因,如消化性潰瘍糜爛性胃炎食管炎惡性腫瘤等。也包括全身性系統疾病引起的消化功能異常,如糖尿病性消化不良、進行性系統性硬皮病等。 

 

其實消化不良跟飲食也有很大的關係唷!所以平常就要做好保健工作~維持消化道機能可是很重要的事情,幫助消化的飲茶聖品免費索取唷!

 

資料來源:網路

易特商務網之纖維茶

也可以宣傳你的粉絲專頁

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

101.10.3  

 

 

 

大家中秋節都有烤肉嗎?小編好像中秋節吃太多肉結果腰都肥了一圈了!要如何瘦腰呢?小編找了幾個如何瘦腰的方法,就跟著小編一起做運動吧!

 

瘦腰的方法1.輕揉腰腹

挺直腰身,雙手疊加放在腰腹上,然後利用手臂的力量雙手以順時針的方向輕輕的揉壓腹部,片刻後將其以相反方向輕揉,反復練習該運動直至腰腹變得微熱。這個簡單的運動能使你的腰腹變得更加纖瘦緊實,從而達到瘦腰的效果。

 

瘦腰的方法2.輕刮腰腹

雙手四指併攏,將手掌側立在腰腹下方,然後借助手臂的力量將雙手由下至上輕輕刮,反復練習該運動直至你的腰腹變得為熱。

 

瘦腰的方法3.輕捏腰腹

雙手緊握成拳,然後利用雙手食指與中指輕輕的捏腰腹,當你由外至內的捏至腰腹變得微紅發熱,即可休息片刻,然後接著練習上述運動。

 

瘦腰的方法4.輕抓腰腹

挺直腰身坐好,雙手放在腰腹下方,利用指腹輕輕的抓捏贅肉囤積的地方,反復練習該運動直至你的腰腹略微感到酸疼。

 

瘦腰的方法5.輕敲腰腹

平躺在床上,雙手緊握成拳,利用指關節由下至上輕輕的敲打腰腹,反復練習該運動直至其變得略微發紅發熱。

 

簡單的瘦腰方法運動能促進腰腹脂肪燃燒,遠離腰部贅肉的煩惱,也可以喝纖維茶幫助消化促進新陳代謝,會瘦得更快唷!快來免費體驗喝了會瘦的魔力~

 

資料來源:網路

 

 

 

easyte易特商務網 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論